MẸ BẦU & MẸ SAU SINH: ĂN GÌ ĐỂ CON PHÁT TRIỂN TỐT

Ở mỗi giai đoạn, mẹ đều cần lựa chọn thực phẩm phù hợp để vừa đảm bảo sức khỏe bản thân, vừa nuôi dưỡng con yêu một cách tốt nhất 

1. Giai đoạn mang thai – nuôi con từ trong bụng mẹ

- Ăn đa dạng và đủ nhóm chất: tinh bột, đạm, chất béo, rau xanh, trái cây, sữa.
- Bổ sung sắt, canxi, axit folic, DHA – giúp hình thành não bộ, tim mạch và hệ xương của thai nhi.
- Tránh đồ sống, rượu bia, cà phê, thực phẩm chế biến sẵn nhiều muối và chất bảo quản.
- Uống đủ nước, chia nhỏ bữa ăn để hạn chế ốm nghén và trào ngược.

                                    

2. Giai đoạn sau sinh – nuôi con bằng dòng sữa mẹ

- Ăn đủ năng lượng, không kiêng khem quá mức. Thực đơn nên có: thịt nạc, cá, trứng, rau ngót, bí đỏ, đu đủ, gạo lứt, sữa, ngũ cốc… để tăng tiết sữa và giúp sữa chất lượng hơn.
- Uống nhiều nước ấm, nghỉ ngơi hợp lý để cơ thể phục hồi nhanh.
- Tránh quan niệm “ăn khô, ăn mặn cho lành” – vì dễ gây táo bón và ảnh hưởng sữa mẹ.

                                      

► Lưu ý:
Dinh dưỡng hợp lý không chỉ giúp con tăng cân, phát triển trí não và chiều cao mà còn giúp mẹ nhanh hồi phục sức khỏe, tinh thần thoải mái hơn trong hành trình nuôi con.

Bệnh viện Thái Bình khuyến khích mẹ bầu và mẹ sau sinh nên khám và được tư vấn dinh dưỡng định kỳ để lựa chọn chế độ ăn phù hợp với thể trạng của mình nhé.

----------------------------------------------------------------

Bệnh viện Thái Bình  Đa khoa chất lượng cao- Chăm sóc như người nhà!
Địa chỉ: Số 104 Phan Bá Vành- Phường Trần Hưng Đạo- Tỉnh Hưng Yên
Hotline: 02277300115 / 0592039115
Zalo: 0969054669